Emociones: Una receta para manejar un enfado.

1. Identifica lo que te enfada.
2. Aprende conductas alternativas que compitan con el enfado: haz una suma, una división, baila, sonríe, respira, salta, juega. Aprende un poema. 
3. Verbaliza "voy a calmarme primero de todo..."
4. Aprende claves que te traigan la idea de relajación: prueba el mindfulness, la hipnósis, el EMDR, la meditación...
5. Recuerda ser asertivo.
6. Aprende un autodiscurso de centramiento.
7. Haz juegos de rol, practica las circunstancias que van a enfadarte.