- Identifica lo que te enfada.
- Aprende conductas alternativas que compitan con el enfado: haz una suma, una división, baila, sonríe, respira, salta, juega. Aprende un poema.
- Verbaliza "voy a calmarme primero de todo..."
- Aprende claves que te traigan la idea de relajación: prueba el mindfulness, la hipnósis, el EMDR, la meditación...
- Recuerda ser asertivo.
- Aprende un autodiscurso de centramiento.
- Haz juegos de rol, practica las circunstancias que van a enfadarte.
jueves, 19 de junio de 2014
Emociones: Una receta para manejar un enfado.
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